Бесплатные приложения для похудения – рейтинг лучших 2021 года

11 лучших приложений для похудения

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Заниматься своей фигурой нужно не только ради того, чтобы летом выглядеть подтянуто. Красивое тело и здоровье идут рука об руку, так как лишние килограммы увеличивают риск появления множества заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Конечно, отсутствие складочек жира не избавит вас от уже существующих болячек, но зато поможет в будущем не обрести новые.

Исследователи говорят, что, зная свой образ жизни и прогресс, человек гораздо продуктивнее борется с лишним весом. Именно поэтому мобильные приложения имеют такую популярность. Используя их, вы сможете отслеживать и корректировать привычки, контролировать количество потребляемых калорий, результаты, полученные от физических нагрузок. Многие приложения предлагают систему вознаграждений, что дополнительно мотивирует пользователя.

Редакция Expertology подготовила обзор лучших интерактивных приложений для сброса веса, с которыми значительно проще сориентироваться и выбрать наиболее приемлемый путь, подходящий для выполнения конкретных задач.

Рейтинг приложений для похудения

Номинация	Место	Наименование	Рейтинг в App Store
Рейтинг приложений для похудения	1	Nike Training Club	4.9
2	Йога для начинающих, похудения	4.9
3	Pacer: шагомер и подсчёт шагов	4.9
4	Худеем за 30 дней	4.8
5	Жиросжигатель	4.8
6	aktiBMI – дневник массы тела	4.8
7	MyFitnessPal	4.7
8	Lifesum: ваш дневник питания	4.7
9	Мой тренер по похудению	4.6
10	Похудеть! Счётчик калорий	4.6
11	Endomondo	4.5

Nike Training Club

Рейтинг в App Store – 4.9

Одна из лучших программ, созданных совместно с известным спортивным брендом. В ней найдёте более ста восьмидесяти бесплатных тренировок самой разной направленности: силовые, йога, бокс, бег и т. д. С данным приложением легко разобраться в том, как проработать всё тело и отдельные мышечные группы. При этом не имеет никакой важности тот факт, на каком уровне физической подготовки находится человек – приложение подходит даже новичкам.

Персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений выстраиваются на основе личного выбора. Важно отметить, что чем чаще человек пользуется приложением, тем выше эффективность выдаваемых советов. Кроме того, приложение выводит данные любой активности, что помогает понять, какой объём был выполнен в течение дня. Предусмотрена синхронизация с Google Fit и Apple Health.

Йога для начинающих, похудения

Рейтинг в App Store – 4.9

Йога позволяет людям расслабиться физически и эмоционально, избавиться от стресса, привести себя в порядок, сбросив лишнюю массу. Программа рассчитана на занятых, поэтому предлагает занятия всего по семь минут в день. Такой подход подойдёт также новичкам, которые только хотят попробовать йогу.

Как утверждает создатель, важно не количество времени, отведённое на занятия, а их регулярность. В данном приложении семь минут выбрано неспроста – подход основан на круговых тренировках высокой интенсивности. Это позволяет выполнить ряд упражнений, направленных на разные мышечные группы. Как показывает авторитетное исследование, такие короткие тренировки помогают худеть, так как ускоряется метаболизм. Кроме того, снижается уровень стресса и улучшается настроение.

Приложение включает асаны на разные мышцы, по двенадцать в комплексе. Каждое упражнение рассчитано на тридцать секунд с десятисекундным отдыхом между. Предусмотрены позы как для новичков, так и для тех, кто хорошо знаком с йогой. Для мотивации включены специальные бейджи разных цветов: при пропуске дня тренировок придётся начинать заново, возвращаясь к бежевому. Это помогает выработать привычку заниматься регулярно. После каждой тренировки приводится цитата одного из известных мастеров йоги, что также повышает мотивацию.

Pacer: шагомер и подсчёт шагов

Рейтинг в App Store – 4.9

Основная цель приложения – поддержание спортивной формы и похудение без диет и тренировок. Благодаря встроенному трекеру, сможете отслеживать активность каждый день, а навигатор составит маршрут и покажет километраж. Предусмотрен также дневник калорийности со счётчиком, что помогает сформировать оптимальный рацион. К плюсам можно отнести отсутствие привязки к дополнительному оборудованию вроде часов и браслетов.

Позволяет отслеживать изменение веса за определённые временные промежутки, при этом показывает, что из сделанного поспособствовало такому результату. Для повышения мотивации предусмотрена возможность установки целей, создания групп для прогулок и сравнение результатов, а также испытания друзей на соревнованиях по количеству шагов.

В премиум-версии, ежемесячная плата за которую составляет пятьсот рублей, а годовая – три тысячи, предусмотрен более детальный отчёт данных, усовершенствованные инструменты, программы тренировок для потери веса, групповые чаты с людьми, желающими сбросить вес.

Худеем за 30 дней

Рейтинг в App Store – 4.8

Основано на комплексном подходе, который сочетает тренировки с возрастающей интенсивностью с контролем питания. Одним из важных моментов является правильность техник выполнения тех или иных упражнений: посмотреть примеры можно в коротких видео или на анимированных картинках. В приложении отслеживаются потраченные калории, присутствует график снижения веса.

Выбирайте сами, над чем хотите работать – сосредоточится на отдельной группе мышц или всём теле. Представлено также несколько рационов, поэтому каждый подберёт наиболее подходящий для себя. Все данные при необходимости синхронизируются с Apple Health. Для повышения мотивации есть возможность задать цель.

Из особенностей выделим наличие низкокалорийных диет, анимацию и видео-уроки, постепенное повышение интенсивности.

Жиросжигатель

Рейтинг в App Store – 4.8

Приложение построено на похудении без изнурительных тренировок и диет. Тут найдёте виртуального диетолога, который настроит организм на естественную потерю лишнего веса за счёт перемен в привычках питания. Помощник напомнит, когда принимать пищу, пить воду и употреблять витамины; подберёт индивидуальный тренировочный план для тех, кто ничего не имеет против физических нагрузок.

Встроенная электронная книга предлагает множество известных методик по сжиганию жира. Кроме того, в приложении целый каталог с иллюстрациями блюд.

aktiBMI – дневник массы тела

Рейтинг в App Store – 4.8

Отличный вариант для всех, в том числе беременных женщин и спортсменов. Приложение содержит диаграммы и ИМТ калькулятор, дневник контроля веса, напоминалку. Тут легко рассчитать индекс массы тела, а опираясь на графики, можно понять, сколько нужно сбросить или набрать для нормы. В случае если происходят существенные изменения с весом, то срабатывает оповещение.

Спортсменам виртуальный помощник подскажет, как достигнуть поставленных целей, нарастить мышечную массу: считает процент жира в тканях, мышечную массу, позволяет контролировать набор веса, мотивируя ставить новые задачи и добиваться отличных результатов.

MyFitnessPal

Рейтинг в App Store – 4.7

Приложение является счётчиком калорий и помогает сбрасывать лишний вес. От аналогов отличается огромной базой данных, в которой более шести миллионов наименований различных продуктов питания, где указана, помимо калорийности, энергетическая ценность.

Кроме того, приложение может похвастаться целым набором полезных функций: для создания блюд и тренировок, ведения статистики по главным питательным веществам, отчётов об изменении веса, подсчёта на специальном калькуляторе пищевой ценности, индивидуальной постановки задач и целей в зависимости от выбранного рациона. Присутствует также поддержка английской и метрической систем мер.

К плюсам стоит отнести комплекс физических упражнений, графики, возможность делиться результатами с другими пользователями и наличие дневника, в который удобно вписывать наиболее часто потребляемые продукты и блюда, создавать наборы питания на день.

Lifesum: ваш дневник питания

Рейтинг в App Store – 4.7

Приложение три в одном – рекомендации по здоровому питанию, рецепты и дневник. На главном экране найдёте много информации. Например, водный трекер, который интересно выполнен в виде стаканов, чтобы: при разовом клике на один из них записывается 0,25 литра выпитого. Виртуальный помощник напомнит о требуемом количестве калорий, которые необходимо употребить на завтрак, в обед и во время ужина. На выбор предлагается несколько диет с подробным описанием советов, когда, что и в каких количествах съедать.

Присутствует два режима для физических упражнений: список активностей и автоматический контроль. Пролистывая список, пользователь увидит выделенную первую букву словно в словаре, что упростит использование. В отдельной вкладке сохраняются недавние тренировки, чтобы они находились в быстром доступе.

Встроенный сканер штрих-кодов позволяет автоматически отслеживать калорийность. Приложение совместимо с Google Fit, Runkeeper и Moves, что помогает следить за двигательной активностью. Отличается красивым оформлением. Присутствует анимация с весёлой едой, что выглядит вполне уместно и поднимает настроение.

Мой тренер по похудению

Рейтинг в App Store – 4.6

В основе приложения – мотивация. Именно она, как считают создатели, является основным инструментом в нелёгком деле борьбы с лишними килограммами. К тому же, без неё не удержать результат надолго, даже если и удастся добиться его. Именно поэтому программа направлена на обучение борьбе с голодом, ленью, заеданием стресса. Выполняя ежедневные задачи, пользователь быстро начнёт терять массу.

В дневнике содержатся разнообразные диеты, советы по похудению и напоминалка. Благодаря удобному интерфейсу и простому управлению, разобраться сможет даже человек, который первый раз имеет дело с подобного родом приложением.

Из плюсов отметим мотивирующие рекомендации и убедительные аргументы, калькулятор калорий, полезные напоминания, уведомления и цели с мотивирующими фотографиями, график изменений веса, полную интеграцию с Apple Health. Но есть у программы и значительный минус – пока она предназначена исключительно для женщин.

Похудеть! Счётчик калорий

Рейтинг в App Store – 4.6

Приложение представляет собой огромную энциклопедию здоровых привычек. Разработчик, компания Webimatic, заложила в основу программы изменение привычного пищевого поведения, считая, что именно это даст устойчивый результат, благодаря чему люди, сбросившие вес, смогут сохранить достигнутое на протяжении долгих лет.

Используя приложение, каждый сможет индивидуально подобрать программу, которая обеспечит потерю лишних килограмм. Внутри найдёте свыше ста пятидесяти полезных рекомендаций и советов, как сбросить вес и поддерживать форму. Предусмотрена также обширная база рецептов, чтобы сделать питание полезным – около пятидесяти одной тысячи блюд, доступных оффлайн. Кроме того, присутствует более восьмидесяти тренировок, напоминания о занятиях, приёме пищи и воды.

Endomondo

Приложение отслеживает тренировки при помощи GPS – это главная фишка. Не суть, едет ли пользователь на велосипеде, идёт или бежит, программа посчитает расстояние, которое преодолено, замерит скорость, оценит количество сожжённых калорий, а также оценит темп. Стоит отметить, что информация сохраняется, чтобы потом использоваться для анализа эффективности, установления личных рекордов и отслеживания прогресса.

Предусмотрена возможность задать цель тренировки и установить персональные параметры, а за выполнением будет следить виртуальный тренер. Приложение синхронизируется с другими спортивными-программами и фитнес-трекерами.

Из бонусов – активное сообщество людей, скачавших приложение. Общаясь, можно наблюдать за прогрессом других в онлайн-режиме, подбадривать и мотивировать друг друга, устраивать интересные челленджи или участвовать в уже существующих, организовывать совместные тренировки.

Топ-7 лучших приложений для похудения на iPhone и Android

Разобраться с тем, как правильно питаться и сбрасывать вес, помогут лучшие приложения для похудения, которые достаточно установить на свой смартфон.

Чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, а его массу — в пределах нормы, необязательно посещать спортзалы и фитнес-центры. Тем более что в условиях пандемии это сделать сложнее, многие предпочитают заниматься спортом дома, а среди главных принципов похудения есть не только тренировки, но и правильное питание.

Большинство программ для похудения работают сразу на двух платформах, Android и iOS, и позволяют получать информацию бесплатно — хотя оплата премиум-версий повышает их функциональность.

Nike Training Club

Занимаясь поисками лучшего приложения для похудения на Андроид, стоит обратить внимание на утилиту, разработанную известным брендом Nike. Ее главное преимущество — полное отсутствие оплаты и огромное количество доступных упражнений, которых сейчас предлагается больше 185.

Пользователь может заниматься спортом по программам, разработанным мировыми экспертами Nike Master Trainers. В том числе — упражнениями на мышцы корпуса, рук и плеч, боксом, йогой, тренировками на скорость и выносливость. Время каждой — от 5 до 45 минут в соответствии с рекомендациями программы. Есть варианты для начального, среднего и продвинутого уровня.

Среди других особенностей программы — напоминания о тренировках, привлекательный дизайн и отсутствие рекламы, наличие наград за различные достижения и наличие целого ряда полезных статей на тему фитнеса. Есть синхронизация с Google Fit и Apple Health, персональные рекомендации, помогающие улучшить прогресс, и возможность знакомства с результатами профессиональных спортсменов. А единственный минус приложения — большой размер, из-за которого оно занимает немало места в памяти смартфона.

Скачать для iOS

Скачать для Android

Lifesum

Еще одно полезное приложение для iOS и Android предназначено для всех, кто собирается худеть с помощью правильного питания. Среди возможностей, доступных пользователям совершенно бесплатно, есть выбор диеты из списка классических вариантов, контроль потребления калорий, белков, жиров и углеводов. А еще — рейтинги продуктов и блюд, позволяющие контролировать калорийность потребляемой в течение дня еды, отслеживание потребления отдельных видов продуктов, веса и талии.

Кроме бесплатного пакета, приложение предлагает несколько платных возможностей. В том числе доступ к еще большему количеству диет, от 5:2 и 6:1 до скандинавской и средиземноморской, ежедневные рекомендации и отслеживание чистых углеводов.

Параметров, которые позволяет контролировать программа, становится больше, появляется возможность работы с фитнес-приложениями — такими как Withings, FitBit и Runkeeper. Но за такие функции придется заплатить от 4,17 евро в месяц, хотя при оплате квартальной и ежегодной подписки сумма будет меньше.

Скачать для iOS

Скачать для Android

YAZIO: Счетчик калорий и дневник питания

Среди лучших приложений для похудения на iPhone и Android есть и такая известная среди пользователей программа, как счетчик калорий YAZIO — с приличной функциональностью и доступной ценой. Она позволяет составлять и использовать индивидуальный план по потере веса, предоставляет доступ к таблице калорийности из более чем 2 миллионов продуктов и по сканированию штрих-кодов.

В списке дополнительных возможностей — ведение дневника питания с копированием записей на любую другую дату, контроль активности и оценка достижений. Здесь же есть синхронизация с целым рядом фитнес-приложений, включая Health App и калькулятор калорий.

Если бесплатных возможностей недостаточно, стоит воспользоваться пакетом PRO, стоимость которого составляет 799 руб. ежемесячно, 1190 руб. за квартал или 1590 руб. в год. Функциональность приложения будет дополнена поддержкой регулярных обновлений, контролем прогресса за последние 30 месяцев и планировкой графика питания на несколько дней вперед.

Пакет предлагает специальную систему рейтингов продуктов, больше 100 полезных для здоровья рецептов, отслеживание обхвата груди, талии и бедер. А еще при выборе платной подписки программа прекращает показывать рекламу.

Скачать для iOS

Скачать для Android

FatSecret

Еще одна программа, заслуживающая звание самого лучшего приложения для похудения. Среди ее возможностей — диетический календарь, пищевой дневник и интеграция с популярными фитнес-приложениями, включая Google Fit, Samsung Health и Fitbit.

Программа позволяет быстро выбирать подходящие продукты и жиросжигатели, распознавая их по штрих-коду и даже фотографии, оценивать прогресс с помощью специального журнала и отслеживать достижение определенных целей.

При покупке платного пакета количество функций приложения, доступного владельцам смартфонов на iOS и Android, увеличивается. За сумму от 590 руб. в месяц, 1399 руб. в квартал или 3299 руб. ежегодно можно получить дополнительные планы питания и трекер воды, контролирующий ежедневное потребление жидкости. Также становятся доступными советы по равномерному распределению приемов пищи в течение дня.

Скачать для iOS

Скачать для Android

После успешного похудения вы сможете выложить в соцсети много новых фото. В каких приложениях их обработать, читайте здесь.

MyFitnessPal

Одно из самых скачиваемых приложений для айфонов и смартфонов на ОС Андроид. Представляет собой простой и удобный в использовании планировщик питания, среди особенностей которого — база из более чем 6 млн продуктов питания и блюд. Также стоит обратить внимание на возможность сохранения в дневнике приемов пищи, просмотр статистики по калорийности и питательным веществам, а также сканер штрих-кодов.

Премиум-пакет повышает функциональность, добавляя настраиваемую панель управления и убирая рекламу. А еще — позволяя следить за прогрессом и целями, получать советы и скачивать свои результаты в виде CSV-файлов.

Воспользоваться услугами премиум-пакета пользователь может бесплатно — но только в течение первого месяца. После этого придется платить — самый недорогой ежемесячный пакет в 2021 году обойдется в 749 рублей, стоимость ежегодной подписки — 3790 рублей.

Скачать для iOS

Скачать для Android

Во время занятий на тренажерах можно слушать или читать книги. Здесь мы собрали лучшие приложения для этой цели.

Таблица калорийности от Dine4Fit

Полезное для желающих похудеть приложение, главная особенность которого — ежедневный контроль рациона, включая воду и питательные элементы. Программа позволяет контролировать количество потраченных за день калорий, получить информацию о гликемическом индексе и других параметрах еды. А еще здесь есть практические советы не только по выбору продуктов, но и по их хранению.

Список дополнительных, платных возможностей включает множество рецептов полезных блюд, включая базу, составленную другими пользователями программы. Убирается реклама и улучшаются возможности контроля потребляемых калорий.

Подписка на месяц обойдется в 99 рублей, на квартал — в 249 рублей, на год — 599 рублей. При оплате годового абонемента можно еще 4 дня пользоваться приложением бесплатно, а если его возможности не понравились, вернуть деньги обратно.

Скачать для iOS

Скачать для Android

Йога для начинающих, похудения

Закрывает топ лучших приложений для похудения программа, помогающая не только похудеть, но и избавиться от стресса, расслабиться физически и эмоционально. Причем рассчитана она всего на 7 минут в сутки, что позволяет заниматься даже тем, кто постоянно занят. Главное, по утверждению разработчика приложения, не продолжительность, а регулярность занятий и их высокой интенсивности. В каждом комплексе, которых здесь 4, предложено 12 упражнений и поз, выполняемых в течение 30 секунд с 10-секундными перерывами.

Приложение работает на смартфонах с iOS и Android. А для мотивации в нем применяются разноцветные бейджи, показывающие достижения пользователя – если хотя бы одна тренировка пропущена, цвет становится «начальным», бежевым. Однако бесплатно можно пользоваться только стандартным набором упражнений – йога для начинающих.
Каждый дополнительный комплект обойдется в $3,99 — но при разовой покупке сразу всех трех можно сэкономить вдвое, заплатив $5,99.

Приложения для Похудения: ТОП-12 лучших и бесплатных на Андроид

Многие мужчины и женщины страдают от ожирения. Кажется, достаточно перестать много есть и больше двигаться, однако это не так. Для похудения лучшее решение – использовать приложения из данного рейтинга. Они разработают уникальную методику сброса веса с комбинированием правильного питания, спорта и контроля над собственным телом. Разберем все варианты подробнее.

1. Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса
2. 12. Весограф, Дневник веса с ИМТ
3. 11. Мой тренер по похудению — Мотивация к похудению
4. 10. Жиросжигатель
5. 9. Тысяча и одна диета. Похудение
6. 8. Йога для похудения-ежедневная йога
7. 7. Диетические рецепты
8. 6. Напоминание Пить Воду — водный баланс и диета
9. 5. Шагомер
10. 4. Счетчик Калорий от FatSecret
11. 3. Похудеть для Женщин — Тренировки Дома, Худеем Дома
12. 2. Худеем за 30 Дней для Мужчин — Тренировки для Дома
13. 1. Худеем за 30 дней

Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса

12. Весограф, Дневник веса с ИМТ

Топ бесплатных приложений открывает удобный менеджер веса от разработчика Easy Creation. Это простая программа создает диаграмму прогресса сброса массы и определяет ИМТ (индекс массы тела). Ничего лишнего – введи нынешний вес, рост и получи ИМТ. После нужно регулярно перевешиваться и всё записывать в блокнот, а Весограф проанализирует полученные данные. Дальнейшие правки добавляются в общую статистику с рекомендациями и прогрессом занятий.

Интерфейс поделен на график веса, список всех взвешиваний и профиль. Главная страница с графиком представляет из себя линию с взвешиваниями, которая показывает интенсивность похудения и задает конечную цель – результат, которого хочется достичь (указывается в профиле). Список взвешиваний сохраняет все нововведения от пользователя.

Данная программа не имеет точной методики или рецептов, это удобный и простой менеджер для самоконтроля. Чтобы не запоминать каждый день, сколько же я весил вчера – достаточно использовать Весограф для хранения данных. К дополнениям входит вычисление ИМТ.

11. Мой тренер по похудению — Мотивация к похудению

Бесплатная программа для похудения от Mobile Heroes с интеллектуальным помощником. «Мой тренер» будет помогать получать мотивацию для сброса, выдавая очки за каждый пройденный путь. Поставь для себя цель в начале и следуй ей каждый день. А если забудешь – программа напомнит тебе о диете и подскажет, что стоит сделать. Каждая выполненная задача поощряется очками. Чем больше очков будет получено, тем лучше соблюдается диета.

Программа тренер по похудению будет регулярно напоминать пить воду, есть больше овощей вместо вредной и жирной еды и выполнять тренировки. А если этого не хочется, то на дисплее будут показываться фотографии стройных моделей, чья стройность будет мотивировать выполнять задачи. Все требования к себе нужно записать в блокнот, позже указать вес и регулярно его обновлять. Бот соберет всю информацию, проанализирует и выдаст рекомендации.

Бывает множество программ чтобы похудеть: питье воды, правильное питание, диетические блюда, приятный шопинг, веселое времяпрепровождение с семьей и другие активные задачи. Ведь хорошее настроение и стрессоустойчивость – важные факторы для сброса веса. Это главная политика тренера – по мере прохождения уровней разработчик регулярно будет напоминать выполнять такие процедуры.

10. Жиросжигатель

Жиросжигатель – это уникальное приложение, разработанное на основе рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Здесь собраны основные исследования правильного образа жизни, диет и похудения. Создатель воплотил в жизнь главные методы сброса веса без применения медицинских препаратов, таблеток, сложных расчетов калорий и индексов сжигания жировых масс.

Это сборник рекомендаций, которые направленны на быстрое похудение без сложных схем и доступное каждому пользователю. Урок начинается с прочтения рекомендованных статей и выполнения некоторых требований на основе текста. Все этапы поделены на уровни различной сложности. Начинается всё с употребления воды каждый день. Придется пить много жидкости и указывать все замеры в программе.

Также имеется сборник рецептов диетических блюд. Для эффективного похудения имеет значение количество углеводов и жиров в выходе блюда, а не общее количество калорий. Книга содержит как мясные продукты, так и салаты, каши, супы.

9. Тысяча и одна диета. Похудение

Список лучших приложений для похудения продолжает Тысяча и одна диета на Андроид. Это онлайн книга с сборником диет, рецептов повышения веса, улучшения самочувствия. Здесь собраны следующие жанры:

• Детокс диеты;
• Разгрузочные дни;
• Лечебные диеты;
• Мужские диеты;
• Улучшение красоты и здоровья;
• Чтобы набрать вес;
• И для снижения веса.

Большой сборник диет пополнен противопоказаниями, рекомендациями и количеством допустимых дней для пропуска. Одну из статей можно добавить в избранное и заходить в закладки, чтобы перечитать заново. Похудение доступно полностью оффлайн без интернета. Имеет надстройки для шрифта и темную тему.

8. Йога для похудения-ежедневная йога

• 

Тренажер для оздоровительной йоги представляет топ приложений для похудения. В программе собран сборник поз для йоги, а весь курс составляет 30 дней ежедневных тренировок. Каждые сутки придется проводить сеансы йоги с движениями и рекомендациями.

Во время упражнений каждое действие удобно проиллюстрировано на изображении и описано в справочнике. Бывает три плана – легкий на 8 минут, нормальный на 12 минут и жесткий на 20 мин. В общем имеется почти 300 различных упражнений. А удобная шкала прогресса покажет результаты, достигнутые за месяц занятий.

Йога поднимает настроение, улучшает самочувствие и способствует похудению. Йога не требует специального оборудования или зала, полностью бесплатна и позволяет тратить в день не больше получаса для достижения ощутимого результата в снижении веса.

7. Диетические рецепты

Ещё один сборник блюд для диеты. В этом архиве собраны вкусные рецепты для мясных ужинов, вегетарианских блюд, салатов и другой пищи. К каждому рецепту приписана калорийность готового изделия.

Для понятного приготовления расписан каждый шаг с картинками и детальным описанием. Указан полный перечень компонентов и оборудования в точных пропорциях.

Это не только собрание заранее созданных разработчиком рецептов, здесь возможно создавать собственные творения и делиться или с пользователями. Поиск интересующей еды не затруднит благодаря удобной сортировке по типу и сложности, а поиск поможет найти блюда по названию или одному из компонентов.

6. Напоминание Пить Воду — водный баланс и диета

• 

Простое приложение для поддержания водного баланса, улучшения самочувствия и контроля водной диеты. Утилита не имеет ничего лишнего, а создана лишь для сохранения аналитики употребления жидкостей, статистики веса и уведомлений о необходимости снова употребить жидкость. Помимо воды, в программе возможно контролировать следующие типы напитков:

• Кофе;
• Чай;
• Молоко;
• Фруктовые соки.

Можно добавить любимый ингредиент и его индекс гидратации для верного подсчета насыщения водой во время диеты. А интеллектуальный помощник будет корректировать дневную норму, высчитывая её из веса, роста и нынешних погодных условий на улице.

5. Шагомер

Программа для подсчета пройденного расстояния. Тенденция высчитывается с помощью встроенной датчика – акселерометра, поэтому не требует доступа в интернет и работающего GPS. На главном экране показано число пройденных шагов, время пути, сожженные калории и расстояние в милях.

Для запуска тренировки нужно зайти в приложение и нажать «Пуск». Тогда подсчет начнется. Каждый день приложение будет создавать отсчет о пройденном пути и покажет его в специальном графике. Лучшие дни отметятся звездочкой, что позволит контролировать время и лучше распределять возможности.

4. Счетчик Калорий от FatSecret

Лучшее устройство для определения количества потребляемый калорий. В приложении возможно:

• Быстро отыскать нужную информацию о калориях и пищевой ценности любого блюда дома, в ресторане или на улице;
• Интегрированное отслеживание Google Fit, Samsung Health и Fitbit;
• Сканнер штрих-кода и ручной набор штрих кода для продуктов в супермаркетах;
• Пищевой дневник, чтобы отслеживать тенденции потребления и планировать дальнейшую еду;
• Дневник упражнений, записывающий все сожженные калории и проведенные занятия;
• Диетический календарь, который сопоставляет всю собранную информацию о пользователе;
• Слежение за весом в таблице;
• Фотографируйте продукты питания и блюда, ведите дневник в фотографиях, используйте отслеживание на фотографиях.

На главном экране информация о общем количество калорий и список потребностей. Это важнейший пункт в любой диете, поэтому знать пищевую ценность продукта необходимо.

3. Похудеть для Женщин — Тренировки Дома, Худеем Дома

Удобная программа для контроля зарядок. Это онлайн-тренер с бесплатной основой, состоящий из сотни занятий. Каждый курс состоит из 30 дней по 3-10 минут на одно занятие. Существуют уровни сложности для спортсменов и легкие задачи для новичков. Для женщин подготовили ряд тренингов, которые подкачают руки, грудь, ягодицы и ноги. Доступны зарядки как для отдельных частей тела, так и для всего в общем.

Для любых упражнений не нужно оборудование, все действия выполняются на полу.

Это приложение подходит для девушек, но у Leap Fitness Group есть мужской аналог, которое представлено в следующем подзаголовке.

2. Худеем за 30 Дней для Мужчин — Тренировки для Дома

Для мужчин, желающих похудеть, тоже есть приложение на Андроид. Эта утилита позволит за 30 дней выполнять упражнения по несколько минут в день (от 5 минут за сутки). Программа тренер поможет с типом упражнений и временем, которое стоит тратить на одно занятие, ведь переусердствовать тоже нельзя во время занятий.

Сборник курсов содержит более 300 занятий для разных частей тела. Хочется подкачать пресс? Не проблема – включайте курс на 30 дней и занимайтесь в свое удовольствие. Выберите отдельные занятия для плеч, рук, груди и ног, либо перейдите к общему тренингу.

1. Худеем за 30 дней

Это приложение – одно из самых лучших. Для похудения за 30 дней используется комплект занятий, которые направлены на ноги, руки, живот, или сразу на всё тело. Каждый курс состоит из 30 занятий на каждый день, что в общем составляет месяц тренировок. Приложение не времязатратное – в сутки не больше 10 минут. Но есть усложненные методики, которые дадут более заметный результат, но требуют усилий и времени.

Никаких особых условий для вхождения в клуб худеющих нет – «Худеем за 30 дней» не требует специального оборудования или хождения в спортивный зал. Всё абсолютно бесплатно и доступно каждому желающему.

На этом лучшие приложения закончены. Лучше для похудания использовать сразу несколько занятий, так диета станет сильнее заметна. Главное не ленится и заниматься каждый день, тем более программы тренажеры требуют не много, можно заниматься даже с сложным жизненным графиком и бесплатно.

Топ-10 лучших приложений для Android для похудения — 2021

Если вы пытаетесь похудеть, есть несколько приложений, которые могут вам помочь. Кажется, что в наши дни есть приложение для всего, и потеря веса на самом деле хорошо освещена на Android. Нам пришлось сократить список этих приложений, так как есть довольно много интересных. Список, который вы видите ниже, — это то, что мы придумали. Это лучшие приложения для похудения для Android, по крайней мере, на наш взгляд.

Вы увидите 10 приложений ниже, но обратите внимание, что они не перечислены в каком-либо определенном порядке. В этот список даже включена игра, что немного странно, но она может помочь вам похудеть. Многие из вас, вероятно, даже догадаются, что это за игра. О некоторых из этих приложений вы, наверное, слышали, о других — нет. Некоторые из них сосредоточены непосредственно на похудении, другие — косвенно. Продолжайте читать, если вам интересно.

Топ-10 лучших приложений для Android для похудения за 2021 год

Ниже приведен краткий обзор 10 лучших Android-приложений для похудения на 2021 год, включая стоимость загрузки и покупки в приложении.

Ниже приводится немного дополнительной информации о каждом приложении, предложение для типа пользователя, которому приложение лучше всего подходит, и прямая ссылка для легкой загрузки.

Приложение EZ Заметки — отличная альтернатива Google Keep

Mega Man X DiVe на Android

Все ссылки для скачивания ведут на страницу приложения в Google Play Store. Пользователям всегда рекомендуется загружать приложения из Google Play или авторизованного магазина приложений.

Приложение для похудения для мужчин и женщин

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 4.4+.

Leap Fitness Group — одна из самых известных компаний в области фитнес-приложений для Android. В Play Store довольно много приложений от компании, и мы здесь, чтобы поговорить о двух из них. У компании есть два доступных приложения для похудения: одно для мужчин, другое для женщин. Вы заметите, что оба этих приложения перечислены ниже.

Эти приложения предлагают вам высокоинтенсивные тренировки, которые длятся недолго. В каждом из этих приложений есть несколько уровней сложности. Также стоит отметить, что вам не понадобится какое-либо оборудование для использования этих приложений. Вы также можете настроить предоставляемое вам обучение, если хотите. Кроме того, вы также можете заняться определенной частью своего тела. Эти два приложения — отличные инструменты, которые помогут вам похудеть.

Счетчик калорий

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 8.0+.

MyFitnessPal — это своего рода центр. Он совместим с множеством приложений и предназначен, по сути, для агрегирования данных. По сути, это приложение для подсчета калорий, которое может помочь вам отслеживать, что вы едите. Вдобавок ко всему, он будет регистрировать ваши тренировки, чтобы вы могли совмещать свою еду с тренировками и добиваться наилучших возможных результатов. Это приложение совместимо с более чем 50 другими приложениями.

Само приложение также предоставляет вам некоторый контент. Он предоставит вам более 350 упражнений, а также покажет, как их выполнять. Вы можете ставить цели в этом приложении и в процессе отслеживать свой прогресс. Есть также множество рецептов, которые вы можете заполучить, и 150 программ тренировок. Вдобавок ко всему, в этом приложении есть социальный фактор, так как вы можете общаться с остальной частью сообщества MyFitnessPal.

Прерывистое Голодание — Трекер Голодания Zero-Cal

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 5.0+.

Приложение Fasting также принадлежит Leap Fitness Group. Это одно из лучших приложений для голодания в Play Store, если не самое лучшее. Его рейтинг говорит сам за себя, и, скорее всего, он вам понравится, если вы его попробуете. Это приложение, прежде всего, имеет действительно приятный пользовательский интерфейс, пользоваться которым приятно. Однако это относится к подавляющему большинству приложений в этом списке. Цель этого приложения — показать вам новый, улучшенный образ жизни, который приведет к потере веса.

Лучше всего то, что приложение не заставит вас сесть на диету, чтобы добиться этого. Вместо этого он покажет вам, когда поесть, а когда нет. Это приложение в основном ориентировано на планы периодического голодания, и их очень много. Приложение идеально подходит для новичков, но также и для тех из вас, кто раньше голодал. В комплект входит таймер голодания, и это приложение полностью совместимо с Google Fit.

Google Fit

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Нет;
• Версия Android: зависит от устройства.

Google Fit — это собственное приложение Google для здоровья и фитнеса. По сути, это трекер активности, совместимый с множеством приложений, в том числе с тем, о котором мы говорили в предыдущей главе. Google Fit объединит данные, которые он собирает из других приложений, и награждает вас за хорошо выполненную работу сердечными баллами. Вы сможете очень легко анализировать свои тренировки с помощью этого приложения, и, что самое главное, это совершенно бесплатно.

Приложение полностью совместимо с часами Wear OS, поэтому вы можете отслеживать все через свое запястье. Google Fit может работать и сам по себе. Он может отслеживать ваши шаги и многие другие параметры, если хотите. Приложение выглядит действительно чистым, и его пользовательский интерфейс будет довольно знаком, если вы в ближайшем будущем использовали какое-либо из приложений Google. В общем, Google Fit стоит иметь на вашем устройстве.

Тренировки для сжигания жира

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 4.4+.

Приложение Fat Burning Workouts происходит от Simple Design, и оно довольно эффективно. Большинство приложений этой компании отлично смотрятся, и это не исключение. В этом приложении реализован один из лучших пользовательских интерфейсов. Это поможет вам похудеть дома и даже не требует наличия весов или дополнительного оборудования. В этом приложении доступно более 300 тренировок, от высокоинтенсивных до кардио, растяжек и т. Д.

Вы можете выбрать, на какой части своего тела вы хотите сосредоточиться. Приложение предоставит вам план тренировок на основе этого. Сюда включены советы по коучингу, а вы также получите доступ к демонстрационным видео, чтобы просто посмотреть, как дела обстоят. Это приложение также совместимо с Google Fit, поэтому вы можете без проблем импортировать данные. Это одно из лучших приложений для похудения, тренируясь дома.

MapMyFitness — фитнес-тренер

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 7.0+.

Map My Fitness — еще одно приложение, которое поможет вам достичь вашей цели, будь то похудание или контроль веса. Это приложение может предоставить вам настраиваемые планы тренировок и персональные советы тренера. Тренировки, доступные в этом приложении, были разработаны специалистами по производительности UA. Они сделаны таким образом, что для этого не требуется или почти не требуется никакого оборудования.

Это приложение также совместимо с некоторыми другими приложениями, а также с носимыми устройствами. Он даже совместим с Google Fit и Wear OS, не говоря уже о Fitbit, Garmin и Suunto. Приложение может предоставлять вам тактильную обратную связь и обновления звука во время тренировки. Вы даже можете импортировать данные, чтобы облегчить анализ. В приложении вы можете выбрать из более 600 занятий.

Спартанские домашние тренировки

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 4.2+.

Спартанские домашние тренировки проводятся таким образом, что не требуется никакого оборудования, вообще никакого. Все тренировки, которые вы найдете в этом приложении, будут зависеть от вас и только от вас, а не от какого-либо дополнительного оборудования. Они сделаны так, что вы можете выполнять их дома. Это приложение ориентировано на тренировки с высокой интенсивностью (HIIT) для получения максимально быстрых результатов. Он проверит ваши пределы, хотя вы можете настроить свое обучение и расслабиться, если хотите.

Приложение поставляется с персональным тренером AI, который поможет вам и предоставит вам индивидуальные планы тренировок. По мере прохождения различных уровней физической подготовки вы будете зарабатывать значки. Вы также можете общаться с остальной частью сообщества, если хотите, просто чтобы улучшить свои тренировки. Мы здесь только поверхностно оцениваем, это приложение может многое предложить, а также имеет действительно приятный пользовательский интерфейс.

MyPlate Calorie Tracker

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 4.1+.

MyPlate — отличное приложение для отслеживания калорий. У него отличный дизайн пользовательского интерфейса и множество функций. Практически все эти функции направлены на то, чтобы помочь вам отслеживать количество потребляемых калорий. Так, например, приложение предлагает сканер штрих-кода, с помощью которого вы можете быстро сканировать продукт. Вся идея этого приложения заключается в том, чтобы держать вас в курсе о потреблении калорий и помогать вам регулировать это с течением времени.

В приложении вы можете установить напоминания о времени, а приложение также можно синхронизировать с Google Fit. Он также позволяет создавать собственные упражнения или вводить сожженные калории. Вы также сможете отслеживать потребление воды через это приложение и записывать упражнения через обширную базу данных отслеживания упражнений. Приложение действительно может многое предложить, и если вы хотите отслеживать свои калории, это одно из приложений, которое вам стоит попробовать.

Домашняя тренировка

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Нет;
• Версия Android: 4.1+.

Home Workout — еще одно приложение для тренировок с высоким рейтингом. Оно чем-то похоже на приложение «Тренировки для сжигания жира» и предложения от Leap Fitness. Это приложение также имеет высокие оценки в Play Store не зря. Начиная снова с пользовательского интерфейса, это здорово. Выглядит красиво, но с ним легко ориентироваться и пользоваться. Лучше всего то, что это приложение полностью бесплатное. Реклама — это часть изображения, но вам не нужно платить за какие-либо дополнительные функции.

Все упражнения в этом приложении сделаны исходя из предположения, что у вас дома нет оборудования. Они сосредоточены на высокоинтенсивных тренировках, которые можно выполнять с массой тела. Существует три уровня тренировок: для начинающих, для пользователей среднего уровня и для хорошо подготовленных людей. Сюда входит ряд упражнений, и вы можете сконцентрироваться на личной программе тренировок. Это приложение определенно стоит попробовать.

Покемон GO

• Цена: Бесплатно;
• Покупки в приложении: Да;
• Версия Android: 6.0+.

Последнее приложение в этом списке — игра. Как видите, мы не зря решили указать здесь Pokemon GO. Это приложение, по сути, заставит вас двигаться. Как известно большинству из вас, Pokemon GO — это игра с дополненной реальностью, в которой вы охотитесь на покемонов по всему миру, но они отображаются только на дисплее вашего телефона. По сути, вам нужно перемещаться в разные места, чтобы найти разных покемонов, поэтому вы перемещаетесь.

Pokemon GO — не единственная игра такого типа на данный момент. Несколько лет назад это действительно стало повальным увлечением, но появилось много новых игр. Если вам не нравятся покемоны, вы всегда можете попробовать Zombies Run, Ghostbusters World и так далее. Если вам нравятся игры, но не очень нравятся упражнения, это может быть идеальным сочетанием для вас. По крайней мере, вы переедете. Это будет не так эффективно, как тренировка, но это лучше, чем вообще не двигаться.

Худеем со смартфоном! 10 лучших приложений, чтобы быть в форме

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически.

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории.

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

№8 — Pokemon GO

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса.

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними.

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер.

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои.

№5 — Приложения от Leap Fitness

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду.

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках.

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.

№2 — MyFitnessPal

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни.

№1 — Nike Training Club

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

7 бесплатных приложений для похудения на Android: результат гарантирован

Не секрет, что современные технологии позволяют людям заниматься любым видом спорта, не выходя из дома. А также составлять свой индивидуальный график тренировок, диет и питания без участия дорогостоящих специалистов. В нашей статье мы поделимся 7 самыми полезными и эффективными приложениями для смартфонов на Андроиде, с помощью которых можно эффективно и гарантированно похудеть самостоятельно и без абонементов в тренажерный зал.

1. Похудеть для Женщин – Тренировки Дома
2. Худеем за 30 дней
3. Тренер похудения
4. Похудеть дома
5. Планка для похудения
6. Жиросжигатель – уникальный помощник для похудения
7. Худеем вместе — Дневник калорий

Похудеть для Женщин – Тренировки Дома

Приложение предлагает очень простые, но вместе с тем эффективные упражнения в домашних условиях без специальных снарядов. Рассчитаны специально на тех, у кого нет свободного времени для полноценных тренировок. Здесь собраны упражнения для быстрого жиросжигания на животе, руках и бедрах.

Программа рассчитана на 30 дней, причем каждый день им придется уделять всего по несколько минут. Каждая тренировка данной системы ВИИТ длится всего от 2 до 7 минут. По завершении месяца вы сможете не только сбросить лишний вес, но и приобрести красивый рельеф. Выполнять упражнения можно где и когда угодно – дома (и даже в кровати), в гостях, в офисе, на отдыхе. Нужно просто уединиться на 5 минут.

Имеется 4 уровня сложности – от новичка до профессионала. Выбирается любая зона, которой вы хотите уделить большее внимание – и тренировки строятся исходя из вашей цели.

Здесь легко отслеживать сожжённые калории и наблюдать сброшенный вес на наглядном графике.

Отзывы:

Худеем за 30 дней

Приложение для безопасного сбрасывания веса за 30 дней. Здесь вы найдете не только простые и эффективные упражнения для похудения (без задействования специальных снарядов), но и специальные планировщики питания для наиболее качественного результата.

Сюда входят анимации и видео-уроки, которые помогут выполнять каждое упражнение максимально правильно. Программа упражнений выстроена так, что нагрузка возрастает постепенно, благодаря чему вы не будете чувствовать непреодолимую усталость и боль в мышцах. Каждый третий день по программе – отдых.

Графики веса и калоража будут показывать наглядно, сколько килограмм вы уже сбросили и сколько калорий сожгли. Для дополнительной мотивации имеется возможность постановки индивидуальных целей.

Приложение совместимо в Google Fit.

Отзывы:

Тренер похудения

Программа-тренер по снижению веса на искусственном интеллекте. Рассчитала на 35 дней и гарантирует потерю до 5 кг лишнего веса при условии соблюдения условий программы тренировок.

Имеется встроенный весовой трекер, который наглядно демонстрирует ваш личный прогресс, личный диетический тренер, который подстраивается под ваши индивидуальности, а также встроенный список покупок.

Приложение абсолютно безопасно, так как оно протестировано на 95 добровольцах, 70 из которых были с ожирением, а 25 – с избыточным весом. Более 70% из них за 6 недель потеряли не менее 5 кг. Исходя из всего вышеописанного, программа гарантирует потерю веса за 35 дней, при условии выполнения всех рекомендаций искусственного интеллекта.

Всем установившим приложение ежедневно присылаются мотивационные советы, которые очень помогают в борьбе с ожирением и являются отличной профилактикой срывов.

Отзывы:

Похудеть дома

Специальное приложение для простых тренировок дома. Нужно просто повторять за анимацией на экране и следовать голосовым командам. Для тех, кому не понятен процесс выполнения упражнения по анимациям, имеется возможность просмотра этих же упражнений в полноценном видео. Эффект от этих упражнений приходит уже через неделю регулярных занятий.

Помимо самих упражнений, вам дается и индивидуальный план питания для наиболее эффективного и быстрого достижения желаемого результата. Также имеются мотивационные графики достижений. Тренировки рассчитаны на 30 дней, но положительный результат будет уже через неделю.

Практически все упражнения требуют максимум 2 кв.м места и коврика – больше ничего не потребуется.

Отзывы:

Тоже интересно: узнайте, можно ли сделать презентацию на телефоне Андроид?

Как быстро отменить подписку на Амазон Прайм видео (Amazon Prime) и вернуть деньги: узнать.

Планка для похудения

Сегодня уже научно доказано, что простая планка – это самое эффективное из всех имеющихся упражнений. А учитывая то, что она занимает до 10 раз меньше времени, чем остальные тренировки, ее по праву можно назвать королевой поз.

Планка – это статичное упражнение, которое держит в напряжении все мышцы тела (пресса, ягодиц, бедер, бицепсов и т.д.) в течении короткого времени – от 10 секунд до 1,5 минут.

Программа приложения для телефона «Планка для похудения» рассчитана на 30 дней и подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.

Встроенный таймер позволяет наглядно в режиме онлайн отслеживать, сколько времени вы смогли продержаться в этот раз. Идет и звуковой и цифровой отсчет времени в планке, что очень ценят пользователи. Нагрузка увеличивается очень плавно, по несколько секунд каждый день. Эти упражнения позволяют не только держать все мышцы тела в тонусе и накачать их до красивой формы, но и значительно сбросить вес.

В дополнении к планке, в данной программе имеются и другие очень эффективные упражнения для убирания живота: пресс и вакуум.

Для достижения результата вам действительно нужно уделять приложению всего 2 минуты в день, причем не потребуется даже специального коврика (если вдруг его нет).

Отзывы:

Жиросжигатель – уникальный помощник для похудения

Уникальное приложение, сочетающее в себе целых 3:

1. Бесплатный онлайн-диетолог, индивидуально помогающий настройке вашего организма на сжигание подкожного жира.
2. Электронная бесплатная книжка с интерактивным обучением, в которой очень кратко и по делу рассказывается о двух эффективных методах жиросжигания: «сушка» и «естественное похудение». А также описывается уникальная диета для похудения без подсчета калорий и голодания.
3. Красиво иллюстрированный каталог рецептов с вкусными блюдами для похудения.

Каждый пользователь может выбрать в здесь свой индивидуальный план по жиросжиганию, а далее просто следовать рекомендациям и довериться процессу. Приложение будет напоминать о событиях – необходимости выпить воды, витамины и т.д., так что вы не пропустите нечего важного. Также программа подсчитывает длительность вашего сна и дает рекомендации.

Имеется возможность настроить темную, светлую или цветную тему.

Отзывы:

Худеем вместе — Дневник калорий

В данном приложении имеется:

• Дневник калорий
• Калькулятор индивидуальной массы тела
• Таблица калорийности всех продуктов
• График веса

Приложение бесплатно предлагает пользователям расширенную базу блюд с уже подсчитанным калоражем (как домашних, так и готовых магазинных). А также список диет, чтобы каждый мог выбрать подходящую под его индивидуальные предпочтения и не чувствовал себя обделенным (это особенно важно для минимизации рисков срыва).

Конечно же, есть в приложении и специальные упражнения я похудения, а также возможность разработки для вас индивидуальных тренировок.

Информационный раздел «Полезное» предоставляет подписчикам множество статей о поддержании тела в одном весе, реальных историй с ошибками и успехами и мифов о похудении.

Изюминкой приложения является раздел с демотиваторами. Которые многих людей подстегивают не срываться и двигаться дальше.

Лучшие бесплатные приложения для подсчета калорий для похудения – Рейтинг ТОП 7

Если вы всерьез озабочены вашей фигурой и хотите привести себя в форму, то начните с подсчета калорий. Небольшой дефицит приведет к тому, что вы быстрее сбросите лишний вес, и не нанесете никакого вреда вашему здоровью.

Поскольку мы привыкли полагаться на технологии, то в подсчете ккал вам помогут специальные приложения. Они надежные, в разработке принимали участие эксперты в области питания и здоровья. Еще один приятный бонус – приложения на Android бесплатные, поэтому вы можете пользоваться всеми преимуществами программ без ограничений.

1. Приложения выполняют несколько важных функций
2. В рейтинг лучших приложений по расчету калорий вошли следующие
3. FatSecret
4. ХиКи
5. MyFitnessPal
6. YAZIO
7. Lifesum: планировщик питания и простые рецепты
8. Calorie Counter Dietgram
9. A7-studio
10. Советы по выбору

Приложения выполняют несколько важных функций

• рассчитывают суточную норму калорий, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма;
• выдают готовый список продуктов, необходимых для употребления и поддержания формы;
• эффективно высчитывают калории и бжу;
• добавляют физическую активность индивида;
• ведется учет выпитой воды;
• контроль за всеми изменениями в весе.

В рейтинг лучших приложений по расчету калорий вошли следующие

• FatSecret;
• ХиКи;
• MyFitnessPal;
• YAZIO;
• Lifesum: планировщик питания и простые рецепты;
• Calorie Counter Dietgram;
• A7-studio.

Далее мы подробнее остановимся на описании технических характеристик и особенностей каждого из представленных приложений, перечислим их достоинства и недостатки, расскажем о тонкостях использования. Надеемся, наша статья поможет вам выбрать настоящего эксперта в области питания среди технических разработок.

FatSecret

Счетчик калорий – важное приложение, где вы не только будете контролировать собственное состояние, но и найдете много полезной и интересной информации о питательной ценности продуктов. В приложение встроено множество функций, интеграция с устройствами и отслеживание физических нагрузок и упражнений, пищевой дневник и дневник упражнений. С помощью FatSecret вы отрегулируете питание, улучшите общее состояние организма и вашу форму, быстро сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей и текущего веса.

Все данные запоминаются, есть функция составления отчетности по достижению поставленных целей. Бесплатный доступ предлагает широкий выбор возможностей приложения, платная версия позволяет составлять планы питания, высчитывать время индивидуальных приемов пищи, а также есть встроенный трекер воды. Пользуйтесь приложением и контролируйте общее состояние организма и отдельных показателей.

Возрастные ограничения	3+
Доступ к приложению	бесплатно, премиум
Интерактивные элементы приложения	общение пользователей внутри приложения

Цена: бесплатно.

Плюсы

• бесплатная установка и доступ к большей части функций;
• интеграция с устройствами по отслеживанию активности;
• хороший пищевой дневник;
• расчет калорий и бжу;
• встроенный дневник упражнений;
• распознавание изображения и поиск информации о продукте по штрих-коду;
• отчетность по достижению поставленных целей;
• удобный интерфейс приложения;
• интуитивное управление настройками.

Минусы

Программа автоматически рассчитывает необходимую норму калорий и бжу, достаточно ввести собственные параметры роста и веса. Тысячи людей по достоинству оценили приложение, выделили много преимуществ и плюсов. Один из них – приложение работает в автономном режиме, не обязательно подключаться к интернету, чтобы получить полноценный доступ ко всем возможностями программы.

Встроен счетчик выпитой воды, потребляемой пищи, автоматически рассчитывается масса тела, процент жира и норма калорий, исходя из текущих показателей и особенностей организма.

Доступ	бесплатный
Возраст пользователей	3+
Интерактив	цифровые внутренние покупки

Цена: бесплатно.

Плюсы

• полноценная работа без подключения к Интернету;
• наличие большого количества интересных встроенных покупок;
• синхронизация с другими устройствами;
• большинство возможностей доступны без доплаты;
• подборка дополнительной информации на тему питания и спортивных нагрузок;
• учет индивидуальных особенностей организма;
• просмотр рациона за прошлые дни;
• фиксация всех результатов, отчет за прошедшее время.

Минусы

MyFitnessPal

Самый простой и удобный счетчик от известного разработчика. Версия на Андроид совершенно бесплатная, но есть внутренние покупки. Они расширяют функционал, делая приложение еще интерактивнее и интереснее. Крупнейшая пищевая база данных включает более 6 млн. наименований продуктов. Находите свои практики питания, подходящие системы упражнений, чтобы прийти в форму как можно быстрее и укрепить собственное здоровье.

Интерактивные функции	цифровые покупки, взаимодействие пользователей
Возрастные ограничения	3+
Доступ	поддерживаются покупки в приложении

Цена: бесплатно.

Плюсы

• крупнейшая пищевая база данных;
• простой и понятный, но очень информативный интерфейс;
• предусмотрены встроенные покупки;
• взаимодействие между несколькими пользователями;
• контроль достижений;
• персональный подбор специальных упражнений;
• быстрый и удобный ввод данных о питании;
• приложение запоминает необходимую информацию;
• ежемесячный отчет о прогрессе;
• встроенный дневник приема пищи;
• создание неограниченного количества своих блюд и рецептов.

Минусы

YAZIO

С помощью бесплатного приложения вам открывается масса возможностей. Заводите личный дневник питания, считайте калории, отслеживайте текущее состояние организма и физическую активность за конкретно заданный период времени. Требуется лишь регистрация и заполнение личных данных (вес, рост, возраст, тип питания). Записи дневника копируются с одного дня на другой, есть таблица калорийности, где отмечены данные по более чем 2 млн. продуктов.

Индивидуальный план потери веса и набора мышц позволит легко и быстро создать тело мечты, не нанося вреда собственному здоровью. У приложения нет ограничений по возрасту, встроенные покупки могут лишь расширить текущие возможности, но и в бесплатном варианте приложение уже помогло более 6 млн. пользователей добиться отличного результата.

Возрастные ограничения	3+
Доступ к приложению	бесплатно, есть платный контент
Интерактивные элементы приложения	покупки прямо внутри приложения

Цена: бесплатно.

Плюсы

• бесплатная регистрация;
• составление личного плана;
• учет особенностей здоровья и питания пользователя;
• трекер питания и пищевой дневник;
• информация о калорийности более чем 2 млн. продуктов;
• оценка собственных достижений;
• копирование информации;
• более 100 оздоровительных рецептов;
• сохранение результатов за последние 2,5 года.

Минусы

• встречаются проблемы с синхронизацией.

Lifesum: планировщик питания и простые рецепты

Планировщик питания определяет наиболее подходящую диету, поможет разнообразить ваш повседневный рацион с помощью простых, но очень вкусных блюд. Первое, что бросается в глаза – идеальный дизайн, современный, выполнен в привлекательных цветах. Пользователи отмечают быструю работу приложения, отсутствие лагов.

Есть регулярные советы и дополнительная информация, как быстрее и проще перейти на здоровое питание, усовершенствовать фигуру и общее состояние организма. На сегодняшний день аудитория приложения насчитывает более 10 млн человек со всего мира.

Интерактивные функции	предусмотрены цифровые покупки, взаимодействие с другими пользователями
Возрастные ограничения	3+
Доступ	бесплатно, встроенный платный контент

Цена: бесплатно.

Плюсы

• разнообразные варианты диетных планов на любой случай;
• простой подсчет бжу и калорий;
• полезные и простые рецепты каждый день;
• отслеживание собственного прогресса;
• современный дизайн приложения;
• разработчики постоянно совершенствуют внутреннее устройство приложения;
• грамотные советы по сбалансированному питанию от ведущих экспертов;
• готовые планы питания в соответствии с особенностями организма;
• дневник питания пользователя.

Минусы

Calorie Counter Dietgram

Простой и удобный счетчик поможет без регистрации рассчитать количество необходимых калорий. Подходит не только здоровым людям, но и пользователям с диабетом 1 и 2 типа. Приложение полностью выполнено на русском языке, не требует постоянного подключения к Интернету. Пользователям нравится лаконичный дизайн, информативность и отсутствие рекламы. Есть дневник питания, ведется регулярный график изменения веса. Помимо прочего, вы загружаете собственные рецепты, добавляя их в базу и делясь с другими пользователями.

Доступ	бесплатно
Возраст пользователей	3+
Интерактив	общение с участниками, обмен рецептами и результатами

Цена: бесплатно.

Плюсы

• отсутствие надоедливой рекламы;
• бесплатный доступ без подключения к Интернету;
• калькулятор воды;
• информативный дизайн;
• дневник питания;
• база калорийности продуктов;
• график изменения веса;
• сохранение данных, ведение контроля;
• создание собственных рецептов;
• взаимодействие с другими пользователями.

Минусы

A7-studio

Основная миссия приложения – помочь пользователю эффективно похудеть и не нанести вреда здоровью. Обширная база низкокалорийных продуктов и подробная информация о разнообразных вариантах похудения позволит пользователю выбрать идеальный вариант, исходя из особенностей организма. Также есть список упражнений для полноценной проработки групп мышц.

Возрастные ограничения	3+
Доступ к приложению	бесплатное
Интерактивные элементы приложения	контроль за результатами, составление диетической таблицы в соответствии с особенностями организма

Цена: бесплатно.

Плюсы

• разделы для кормящих мам;
• описание различных популярных диет;
• отслеживание потребления витаминов и микроэлементов;
• интересный дизайн приложения;
• понятный интерфейс и интуитивное управление.

Минусы

• работает медленно.

Советы по выбору

Выбирая приложение, обратите внимание на несколько критериев:

• Поддерживаемая версия Андроид. Некоторые приложения из-за несовместимости могут работать медленно или вообще не загрузятся.
• Память. Советуем работать с приложениями, где хранятся ваши результаты. Таким образом вы отследите прогресс и откорректируете программу питания.
• Интерактив. Общение с другими участниками, обмен прогрессом и рецептами сделает работу в приложении еще интереснее.
• Дополнительные спортивные программы. Здоровое питание в совокупности с физическими нагрузками дадут быстрый результат в погоне за идеальным телом.